Todos los Jueves de 21:30 a 22:30 entrena Rollerfit con PatinAventura.
LA CALLE, NUESTRO GYM!!
¿Quieres ponerte en forma con tus patines, practicando ejercicios intensos que implican toda la musculatura que interviene en la práctica del patinaje?
¿Tienes poco tiempo para entrenar y quieres hacerlo al aire libre, en un grupo reducido y un ambiente entre amigos?
¿Estás aburrido de practicar siempre los mismos ejercicios rutinarios en el gym, obteniendo pocos resultados?
Entonces el entrenamiento ROLLERFIT es justo lo que necesitas.
Empieza ya a entrenar con nosotros, no necesitas invitación, pagar matrícula ni avisar. Sólo tienes que venir con ropa cómoda y deportiva, tus patines y protecciones y una botella de agua (necesitarás hidratarte). Si quieres y tienes sitio en la mochila, trae una pequeña esterilla o toalla, aunque nosotros solemos llevar algunas de sobra, tranquis.
Se trata de una actividad GRATUITA para todos los niveles, si vienes todas las semanas irás avanzando poco a poco y notarás en poco tiempo resultados. El límite lo pones siempre tú.
¿Dónde hacemos ROLLERFIT?
Hemos elegido la explanada del Palacio de San Telmo, muy cerca de centro de la ciudad, fácil acceso desde cualquier punto de Sevilla y cómodo de llegar sea cual sea tu medio de transporte: patines, bus, metro, coche, etc. Aunque suele ser transitada por muchos peatones y patinadores, siempre hay sitio para todos, compartiendo incluso la pista, en muchas ocasiones, con algunos clubes de patinaje que pasan y aprovechan para practicar allí.
La pista nos pareció fantástica por el piso sin irregularidades, buen agarre y la forma semicircular que recuerda la de un velódromo y nos permite entrenar posiciones de patinaje, equilibrios, etc., a una velocidad prudente para respetar a los viandantes.
¿En qué consiste el entrenamiento ROLLERFIT?
La actividad se divide en tres bloques que hacemos en patines: calentamiento, parte principal y estiramientos.
Cada ejercicio que proponemos, lo repetimos durante 30 segundos, descansando otros 10 segundos y en bloques de cuatro repeticiones, combinándolos a veces.
En el CALENTAMIENTO alternamos patinaje suave con intervalos de intensidad moderada y ejercicios repetitivos de intensidad media, que nos preparan la musculatura para la parte principal, que será más larga y, por supuesto, más intensa.
El calentamiento abarca aproximadamente los primeros 15 minutos de la sesión.
La PARTE PRINCIPAL, o ENTRENAMIENTO propiamente dicho, consiste en una gran variedad de ejercicios muy intensos y localizados en piernas, glúteos y zona core, principalmente, y cuyo objetivo es mejorar la fuerza, el equilibrio y la resistencia del patinador, lo que redundará en un mejor rendimiento de la práctica de este deporte. La novedad y el toque de originalidad de estos ejercicios, es que se realizan en patines, lo que aporta tal alto nivel de motivación, que querrás repetir a pesar de las agujetas. Aunque la mayoría de los ejercicios se realizarán en el suelo en una pequeña zona delimitada, (tumbados o de pie) algunos precisarán desplazamientos por la pista y podrán hacerse de forma individual, en pareja o en pequeños grupos. La gran variedad de ejercicios y diferentes formas de ejecutarlos, es también un factor de motivación que hará que la sesión se te pase volando a pesar de la intensidad del trabajo.
La parte principal durará unos 35 minutos.
Y finalmente un ESTIRAMIENTO completo de todos los músculos que hemos trabajado, nos ayudarán a ser conscientes del trabajo realizado, evitar lesiones, tirones, agujetas, etc., y mejorar nuestra flexibilidad. Aunque tengas prisas, recomendamos que no te lo saltes nunca. La sesión no estará completa sin el estiramiento y sólo son 10 minutos que le regalas a tu cuerpo después de haberlo llevado a un alto nivel de exigencia. Intentamos hacer toda la sesión en patines para no perder ni un segundo en quitarlos y ponerlos, pero si así lo deseas, puedes estirar sin ellos.
Los estiramientos durarán no menos de 10 minutos.
¡ANÍMATE A PONERTE EN FORMA CON NOSOTROS EN UN AMBIENTE ROLLERFIT ENTRE AMIGOS!
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Te esperamos.